よくあるご質問
- Q1. 加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？
- A. 加圧で血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。
加圧前の流れにくさを1とすると、加圧するとそれが1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって、血流が増大します。
- Q2. 血流を制限すると体に悪影響は出ませんか？
- A. 加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。
これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。
- Q3. 加圧トレーニングを始めるにはどうしたらいいですか？
- A. 専用の加圧ベルトを購入するか、加圧トレーニングのジムに通うことではじめられます。
どちらも加圧トレーニング資格者の指導の下、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。
- Q4. 自己流でも加圧トレーニングはできますか？
- A. 専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。
ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。
- Q5. 加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？
- A. 基本的に週2回が限度です。トレーニングの間隔は2～3日あけるようにします。
通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。
